Soigner le diabète c’est bien, le prévenir c’est mieux !

 

Un adulte sur seize est diabétique en France. Dans le monde, on compte 387 millions de personnes atteintes de cette maladie, et on estime que leur nombre se montera à 592 millions en 2035. Cette projection, ­dopée principalement par l’évolution de la démographie et du mode de vie, traduit notre impuissance actuelle à faire fléchir sensiblement la tendance. Alors que plusieurs initiatives autour du diabète voient le jour actuellement, il est capital de se ­donner tous les moyens de réussir dans ce combat contre cette affection.
L’épidémiologie, qui met notamment en lumière les déterminants favorisant la survenue de la maladie, est un outil puissant mais sous-utilisé aujour­d’hui dans le domaine du diabète, alors que, en ­parallèle, de grands industriels comme Google et Sanofi s’allient pour développer leurs activités autour de la maladie. Ils misent, à raison, sur l’explosion du marché, et se focalisent sur le traitement et l’amélioration du suivi des personnes diabétiques. Si ces initiatives promettent une amélioration certaine de leurs conditions de vie, elles ne règlent pas le problème de fond.
Les grands facteurs de risqueL’épidémiologie a déjà permis d’identifier les grands facteurs de risque de diabète ; on sait que l’obésité abdominale, une alimentation trop riche, l’inactivité physique, la sédentarité, les antécédents familiaux de diabète et – pour les femmes – le diabète gestationnel favorisent la survenue du diabète de type 2. Nous savons également de longue date qu’il existe une prédisposition familiale au diabète de type 2. Le fait d’avoir un...

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Conseils Et Recettes Pour Prévenir Le Diabète

Le diabète type 2 est une maladie silencieuse que beaucoup de personnes souffrent sans le savoir. Pour prévenir cette maladie ce qui est conseillé c’est avoir une alimentation équilibrée et saine et opter pour des habitudes de vie saines comme l’activité physique, ne pas fumer et éviter la consommation d’alcool.

Planifiez vos repas tous les jours, c’est fondamental pour équilibrer le niveau de glucose dans le sang. Il y a des aliments que vous devez éviter et qui peuvent être remplacés par d’autres qui contiennent de hautes valeurs nutritionnelles et 100% sains.  

Quelques conseils d’alimentation pour prévenir le Diabète:  

• Réalisez cinq repas légers par jour: petit déjeuner, déjeuner et diner et réalisez un lunch léger entre chacun de ces repas. Le mieux, c’est de ne pas dépasser deux heures sans manger quelque chose pour équilibrer le niveau de glucose dans le sang.

• Réduisez le sel dans vos aliments, cela vous aidera à réduire le glucose dans le sang. Vous pouvez substituer le sel par des plantes aromatiques et des espèces.   

• Réduisez les graisses animales et les graisses saturées. Il est conseillé que vous consommiez de la viande pas plus de trois fois par semaine.   

• Les aliments que vous devez éviter sont ceux qui contiennent de la fructose, du miel, du sucre et du glucose. Il y a une grande variété d’aliments pour remplacer ces produits. Vous pouvez choisir des barres de céréales sans sucre, des fruits, des gâteaux de gluten, etc.          

• Prenez des aliments riches en fibres solubles comme l’avoine, les légumes et les fruits. Ils vous aideront à maintenir un bon niveau de glucose dans le sang.   

• Evitez l’alcool et buvez beaucoup d’eau minérale.   

Souvenez-vous que le diabète n’est pas un obstacle pour vous alimenter sainement et délicieusement, vous avez beaucoup d’options de recettes très nutritives et riches pour que vous puissiez choisir.  

Comme un exemple et comme un cadeau, nous vous offrons deux recettes délicieuses et nutritives. 

Salade de thon

Ingrédients:

• 1 boîte de thon
• Des feuilles de laitue
• Deux tomates
• 2 branches de céleri
• 1 piment
• 1/2 tasse de mayonnaise faible en graisse

Mode de préparation

Coupez en fines tranches les branches de céleri et le piment. Enlevez la peau des tomates et coupez-les en dés. Mélangez le thon avec de la mayonnaise et le reste des ingrédients sauf la salade. Assaisonnez à votre goût et servez le mélange sur les feuilles de salade.  

Salade fraîche

Ingrédients:

• Huile d’olive  
• 1 œuf dur   
• 1 oignon moyen  
• 200 g de champignons
• Une moitié de laitue  
• 1 tomate
• 200 g de jambon cuit
• 200 g de fromage frais  

Mode de préparation

Coupez le jambon et le fromage en petits dés. Lavez les feuilles de laitue et coupez-les en julienne avec la tomate. Coupez l’oignon et l’œuf dur. Ajoutez tous les ingrédients avec les champignons dans un bol et ajoutez quelques cuillerées d’huile. Cette salade doit se servir au moment de manger.

Est-il possible de prendre des mesures pour combattre et prévenir le prédiabète au diabète progresse?

Le prédiabète ne signifie pas automatiquement que vous développez
, mais ce est un signe d'avertissement. Lorsqu'une modification est apportée, le risque que les prédiabète finaux progresser le diabète est élevée; cependant, de prendre certaines mesures telles que l'amélioration régime alimentaire et l'exercice régulièrement, vous pouvez généralement faire une grande différence.
Le diabète survient en présence de trop de glucose, ou de sucre, dans le sang. Normalement, lorsque le corps digère la nourriture, le glucose passe dans le sang et les cellules de l'énergie fournissent eux. Le glucose entre dans les cellules à l'aide de l'insuline.
Quand une personne mange, le pancréas sécrète de l'insuline dans la circulation sanguine. Comme circule de l'insuline, il agit comme une clé qui permet au glucose de pénétrer dans les cellules, ce qui réduit la quantité de glucose dans le sang. Chez les personnes atteintes de diabète et le prédiabète, ce processus ne fonctionne pas comme il le devrait, mais plutôt à fournir de l'énergie aux cellules, le glucose se accumule dans le sang.

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